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強力瑜珈課程簡介

強力瑜珈(Power Yoga)是一種以印度古瑜珈Ashtanga(阿斯坦加)為基礎的瑜珈流派,在美國開發。它激發體能,並提昇身體耐受的極限。以燃燒脂肪,造就美麗身軀為主要目標。 

 

強力瑜珈是以傅統哈達瑜珈及熱力四射的阿斯坦伽瑜珈為基礎,並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。課程主要的特色,是將一連串設計好的動作,流暢的組合起來:實行時再配合強而有力的呼吸,使身醴自始終都充滿熱能, 強力瑜珈的每一個動作,都以運動解剖學的觀點出發,強調以身體的正當線條為目標來實施,故對於改善肌肉群的不均衡,矯正脊椎均有極大的助益:對僵硬的關節及緊張的肌肉,亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展。

 

強力瑜珈主要包括:平衡訓練、柔軟度訓練、背部脊椎矯正九大操、內臟十大功能操、臀腿部與胸部修飾操等特色。

 

強力瑜珈的每一個站姿動作,都融入運動解剖學的觀點,強調以身體的正確線條為出發點來實施,故對於改善肌肉的不均衡,矯正脊椎的歪斜有極大的助益,而平常僵硬的關節及緊張的肌肉,亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展,故規律的練習,可增進改善身體的柔軟度。

 

此外,站姿中的各項平衡姿勢,更能培養注意力的集中,對於身心壓力的舒解及不良姿勢的改善更有莫大的助益。強力瑜珈的地板姿勢,主要在強調改善內臟及各器官的功能性,它的某些姿勢對於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。所以長期規律地實施,不但可... 增進柔軟度、促進心肺功能、改善肌肉適能、減少體脂肪、舒解緊張及壓力,因此強力瑜珈是使身心都能健康的最好運動。

 

 

 

 
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