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學習兒童瑜珈的好處

學習兒童瑜珈可以幫助兒童增加身體彈性、改善個人姿勢,對兒童來說是一種健康的運動。因為兒童瑜珈的動作比較有趣味性,且經過特別設計,切合他們身體發展需要。但如果孩子對瑜珈沒興趣,父母千萬別強迫。因為提早承受競爭壓力,年紀小小的孩子就有駝背、僵硬的現象。兒童瑜珈可以找回身體最自然的狀態,遠離壓力、疾病、增加免疫力。瑜珈近年來非常流行,許多愛美女性為了減重塑身拼命練習瑜珈,其實,兒童就開始練習瑜珈好處大過於成人,在姿勢調整、提升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。

姿勢調整:小朋友若平常坐姿、站姿不良,練習瑜珈都可以獲得改善。

提高免疫力:小朋友藉由瑜珈練習,可以增強呼吸系統的健康,幫助排毒提升身體的新陳代謝力,進而提高抵抗力。

提升專注力、增加耐心:瑜珈有助於平穩思緒,提升小朋友的專注力及耐性,並且加強記憶力及學習能力。

要注意暖身瑜珈練習進行前可以先動動手、肩膀、腰跟腳的地方避免練習時傷到筋骨,兒童瑜珈練習的時間一次至少一個小時才可以看到成效。專家說兒童瑜珈不拉筋也不做困難度高的動作,不用擔心小朋友因拉筋而長不高,適度肌肉跟筋骨伸展,有助於小朋友身體健康的成長。

兒童年齡分為:3-6歲、7-12歲、13-16歲,根據每個年齡層孩子骨骼發育和智力水準,進行不同程度的瑜珈姿勢功訓練。 實際上,在印度的許多幼兒園、學校都設立瑜珈課程,並設有專門的瑜珈教室,兒童瑜珈就像我們的體育課一樣不可缺少。 根據學生的不同年齡進行相應的瑜珈練習,現在不僅在印度,一些歐美的中小學也開始推廣瑜珈來鍛煉學生的身體,但是兒童練習瑜珈需要有針對性地選擇瑜珈姿勢時,許多成人做的瑜珈動作,不一定適合兒童,兒童的瑜珈活動,最好是要經過特別設計,切合他們的身體發展需要。

糾正不良體態、培養注意力

現在孩子們學習的壓力大,年紀小小就有駝背、僵硬的現象。練習兒童瑜珈的一大好處是孩子有很強的好奇心和模仿力,一些模仿自然界的各種姿勢功,可以提高孩子的訓練興趣,一些脊椎伸展動作,可以糾正孩子的不良姿態,促進骨骼生長,同時,可以減緩長期伏案學習造成的頸椎和背部疲勞。瑜珈重深呼吸,有助改善哮喘及氣管敏感等問題,也可以增強個人免疫系統,舒緩精神緊張,好處多不勝數,從兒童時代開始練習瑜珈,能夠使身體較早地保持在一個彈性良好的狀態,比起成年後練習,有事半功倍的效果。

另一方面,瑜珈可提高孩子的注意力,活潑好動是兒童的天性,但過於活潑多動,加上很多來自外界的誘惑直接牽引著孩子們的注意力,會影響孩子的集中力,從而影響學習質量。兒童瑜珈的目的就是為了讓孩子痛快地玩、認真地學,而不是剝奪孩子的本性,透過有針對性的集中能力訓練,使孩子能主動抵擋外界幹擾,逐漸掌握快速集中精力的方法,擁有控制自己思想及行為的能力。

 

 
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