活力瑜珈屬於連貫的動態體姿並結合強而有力的呼吸法，鍛練身心與呼吸。瑜珈（yoga）對鍛鍊心肺功能、體力與耐力及有助益，讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。適合所有運動習慣的一般人。活力瑜珈的十二點好處，如下：
1.增加靈活性
2.減肥塑身
3.舒緩壓力
4.安定情緒
5.放鬆心情
6.集中注意力
7.提高免疫力
8.陶冶情操
9.開闊心胸
10.提高柔韌度
11.更美麗快樂健康
